のんびりと痩せたい乙女の日記

ダイエットをはじめると、どうしても目先の体重が気になってしまう。
ということで、どうしても重そうな食べ物じゃなくて、
軽い食べ物＝例えばお菓子　なんかを食べるようになってしまう。

そうすると、一時的に体重が減る気がして・・・
実際は水分の摂取量が減るだけなんだろうけど、
気持ちの問題ですね。

水分を減らせば体重は減りますよ、減りますとも！
でも、分かっていても、まずは水分を減らして体重が減ったところを確認したいわけです、はい。

水分を控えると、軽く３キロくらいは軽くなりますしね、
ダイエットしてるぞー！って気分になります。

で、そこからが勝負です。
３キロ減ったと油断して普通の食事に戻すと、
思いっきりリバウンドします。絶対に！

３キロ減ったら、運動や食事制限でキープを心がけます。
そして、１週間キープできれば御の字です。
２週間目で徐々に体重が減少するだけでなく、
リバウンドがしずらい身体になっているはずです。

そんなことがわかっていても、
なかなかダイエットが進まないのが人間の弱いところ。
意思の弱さがダイエットの敵です。
敵は己の内にあり、ですね。
よし、頑張ろう！

今日は東京マラソンのチャリティー応募の日でしたね。
１０万円＋１万円の参加料なんてとても出せるわけ無いわけですが、
貯金を使ってでも走りたい人は多いでしょうね。
あと、実際にその金額を出した人のほうが、
「こんな大金使ったんだから、絶対がんばる」って思ったりするかな。

ということで、東京マラソンに出るランナーの方たち、
ぜひとも頑張ってください！
去年、一昨年と雨になかされている東京マラソンですが、
今年は晴れるといいですね。冬の雨の中のマラソンになると、
想像を絶することになりそうですし、
そもそもマラソンがきついのに。。。

とうことで、ダイエットネタではないですが、
マラソンを目標にダイエットに励もうということで頑張ります。

ウォーキングをするにあたり、悩ましいのがウォーキングシューズの選定です。
デパートのウォーキングコーナーに行ってみると、ダサい皮のシューズしかなく、
かといって、アシックスやミズノの本格的なランニングシューズメーカーのものも、
とにかくデザインがダサい・・・
おしゃれなウォーキングシューズはないのかな～と探していたところ、
アウトドアブランドのシューズがかなりいい感じですね。
少しお値段が高めですが、これなら普段のファッションにも合わせられそう！

今回はウォーキングダイエットについて考えてみようと思います。最近ではダイエット番組等で食材等のダイエット方法ばかりが注目されていますが、やはりダイエットの王道といえば運動だと思います。なぜなら、痩せるためには摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければいけないので、食事をある程度抑えたうえでさらにダイエットのコミュニティサイトに登録などして記録を怠らず、効果を高めていくには運動でカロリーを消費するしかないからです。そして、ダイエット運動のなかでも毎日継続して続けられ、脂肪燃焼効果が高いのがウォーキングになります。ポイントは、有酸素運動ということです。脂肪を燃焼するには、酸素が必要となりますが、ジョギングなどのハードな運動は脂肪を燃焼する効率が落ちてしまいます。長く、確実に脂肪を燃焼させるのはウォーキングや水泳といった有酸素運動がピッタリです。ダイエットをこれから始められる方は、まずはこのウォーキングを日課としてみてはいかがでしょうか？